青空トレーニング
こんにちは(*‘∀‘)♪
オンライントレーニングや、コロナ太り対策になる『食事セラピー』もやっています。
『333GYM』(ミツさんジム)のトレーナー、美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
今日も、オンラインでご自宅で行う
『プレミアムトレーニング』をやっています。
今日のゲストの方は…
なんと、
ベランダでトレーニングをやっていますよ!
7階のベランダから見る空は、青くて大きくて
とっても気持ち良さそうです(=´∀`)💕
今の季節なら、心地よい風も吹きますしね♪
在宅勤務で
固まった体
動かしてたなかった体がほぐれて
スッキリしたーー( ´ ▽ ` )♪
と言うお声をたくさん聞きます。
あなたも、お部屋で? ベランダで?!
333GYMのオンライントレーニングをやってみませんか?
体を動かして、免疫力もアップ↑↑↑
体験トレーニングのお申込みは、こちらまで
★佐々木美歌アドレス
33mika3925@gmail.com
お待ちしております(o^^o)❤️
333GYM 佐々木美歌
通勤タイムは、お花タイム
こんにちは(*‘∀‘)♪
オンライントレーニングや、
コロナ太り対策になる『食事セラピー』もやっています。
『333GYM』(ミツさんジム)のトレーナー、美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
通勤の
ちょっと外を歩く時間。
最近楽しみなのは、
今薔薇が見頃なんですよね( ^ω^ )💕
日に日に目にする
素敵なバラが増えてきます。
また明日も
すてきなバラを発見するのが楽しみです♪
バラ以外も、
あちらこちらに可愛いお花咲いてますね( ´ ▽ ` )💕
333GYMのオンライントレーニングで
体を動かして、免疫力アップ↑↑↑
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333GYM 佐々木美歌
体力の低下には〜
こんにちは(*‘∀‘)♪
オンライントレーニングや、食事セラピーもやっております♪
『333GYM』(ミツさんジム)のトレーナー、佐々木美歌です。
昨日に引き続き、体力についてです。
『体力低下の原因は何かでしょうか?』
人は誰しも、年齢を重ねるとともに体の動きが鈍くなってきます。
いつものように電車に乗って会社に行き、
また電車に乗って家に帰ってくるだけなのに
「なんだか体が重いな。疲れやすくなったな*1…」と感じるようになります。
体力が衰えた( ;∀;)と思うと・・・
できるだけ疲れない方法で行動しようと考えるようになります。
階段をあまり使わなくなり、
歩いて10分の距離でもタクシーを使ったり
買い物は全部ネットで済ませたり('_')…。
生活が便利になると、日常の活動量が減ってしまいます。
それらが体力や筋力の衰えに繋がることになります。
日常の活動量が減ることで、
筋肉が使われる機会が減る。
すると~
血液の循環も活発でなくなり、
筋力が衰えて、
さらに疲れやすくなる…
という悪循環に陥ってしまいます。
それでは、
体力を維持したり、
あるいは衰えた体力を回復させたりするためには、どうしたらいいでしょうか?
↓↓↓
体力維持には、いかに疲れることをするかが大切です('ω')ノ
まずは生活の中で楽をすることをやめて、積極的に体を使っていきましょう。
そして、運動をして、筋肉に普段の生活以上の刺激を入れることが効果的です!
333GYMのオンライントレーニングで体力も、免疫力アップしていきませんか?
【新型コロナウイルス対策】オンライントレーニングで免疫力アップ 『免疫力を高めるお食事〜プロテイン編〜②』vol.7
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333GYM 佐々木美歌
*1:+_+
体力って何?? 333GYMで免疫力アップ
こんにちは(*‘∀‘)♪ オンライントレーニングや食事セラピーもやっております♪
『333GYM』(ミツさんジム)のトレーナー、
美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
今、ちょっとのことでは疲れない「体力のある体」は重要だと思います。
そこで、ですが、
そもそも「体力」って何でしょうか???
体力とは!
『筋力』
『心肺持久力』
『筋肉の柔軟性』
の3つを合わせた総合力だと言うことができます。
体力がある状態というのは・・・
筋肉を持久的に動かして力を出すために
↓↓↓
心肺機能が効率的に働いて
↓↓↓
たくさんの酸素を体内に取り込むことができる状態を指します。
それに加えて・・・
筋肉が適度な柔軟性を持っていることで
回復力が高くなります(^^)/
逆に筋肉が硬いと・・・
↓↓↓
回復に時間がかかり
↓↓↓
疲れやすくなったなと感じます*1
体の中ではどんなことが起きているかというと~
体を動かす~つまり筋肉を使うと
↓↓↓
血行が良くなる
↓↓↓
必要な栄養や酸素を体全体にまで行き届かせることができる♪
また、
代謝によって作り出された不要物質などの排出も促せるようになる!
それらが、体の健康状態を保つサイクルになるのですね(^_-)-☆
外出は自粛しても
体を動かすことは重要ですよ~~('◇')ゞ
そして、こんな時だからこそ
免疫力アップのこちらの動画もぜひご覧ください(#^.^#)
↓↓↓
【新型コロナウイルス対策】オンライントレーニングで免疫力アップ 『免疫力を高めるお食事〜プロテイン編〜①』vol.6
333GYMのオンライントレーニングで
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333GYM 佐々木美歌
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GWもトレーニングp(^_^)q 333GYMで免疫力アップ
こんにちは(*‘∀‘)♪
オンライントレーニングや、食事トレーイングもやっております♪
『333GYM』(ミツさんジム)のトレーナー、
佐々木美歌です♪
世間の皆様は、ゴールデンウィークなんですね!
昼間は、人通りが多くびっくりしました。
GW中にも、333GYMではオンライントレーニングをやっていますよ!
ゲストの方が限界を超えて、
バイシクルクランチを頑張ってくれる姿や、
回数をこなすごとに、
上げるのが大変になる脚を
一生懸命上げて
ニートゥーエルボーをする姿を見ていたら、
私は嬉しくて、
ニコニコして
幸せホルモンが出ているぞ!
と、感じました( ´ ▽ ` )💕
ゲストの方がいてくれる事は、とても有難いですね。
今日もトレーニングお疲れ様でした!
今運動をして、免疫力アップする事は
とても大事です。
【新型コロナウイルス対策】オンライントレーニングで免疫力アップ カパラバティ呼吸法のPOINT vol.5
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333GYM 佐々木美歌
休日の発見 (゚∀゚)!
こんにちは(*‘∀‘)♪
オンライントレーニングや、コロナ太り対策で『食事トレーニング』
もやっております♪
『333GYM』(ミツさんジム)のトレーナー、美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
休日に銀行へ向かう途中、、、
衝撃的な現場を発見‼️
じーっとみた後に、
激写せずにはいられませんでした!
その現場は、こちら💁♀️
↓↓↓↓↓
頭の上に、ミルキー‼️
斬新なアピール(営業)方法?
罰ゲーム⁈
お風呂で乗せてるタオルのノリ⁈⁈
因みに、お風呂で頭に乗せてるタオルには、
⭕️のぼせ防止効果 (//∇//)
入浴によって起こるのぼせは、高温のお風呂に長時間つかっていると、首から上に血液が集まり、いわゆる頭に血が上った状態になるためです。
この場合は、水につけて冷やしたタオルを頭に乗せることで頭が冷えて、のぼせ防止になります。
⭕️立ちくらみ防止 (*⁰▿⁰*)
入浴によって起こる立ちくらみは、全身の血の巡りが良くなることで、首から上に行く血液が不足し、脳貧血の状態になるために起こります。
この場合は、熱いお湯で温めたタオルを頭に乗せることで頭の血管が広がり、立ちくらみ防止になります。
があるそうです(=´∀`)♪
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333GYM 佐々木美歌
体が変わると!
こんにちは(*‘∀‘)♪ オンライントレーニングもやっております♪
『333GYM』(ミツさんジム)のトレーナー、
美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
在宅勤務や、学校に通えない為、
運動不足になっている方が大勢いらっしゃると思います。
体は重く
気分も冴えないな…
そんな時にはトレーニング❤️
体が変われば、心が変わってくる!
心が変われば、人生が変わってくる!
ですぞ( ^ω^ )💕
こんな時だからこそ!
トレーニングをして、
免疫力もアップしていきましょう٩(^‿^)۶
【新型コロナウイルス対策】オンライントレーニングで免疫力アップ 『口呼吸』よりも『鼻呼吸』vol.4
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