運動＝〇〇
こんにちは♪
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。
暖かくなり、運動しやすい季節いなってきましたね。
運動をすると、どんな効果があるか？
「運動＝〇〇」
〇〇の中に何かを入れるとしたら、
何を入れますか？
「運動＝疲れる」
という思い込みをされている方は、いらっしゃいませんかね？
「そんな風に思っている人がいるかもしれないけれど、勿体無いですよね」と、
77歳 Hさんが先日おっしゃっていました😊
Hさんがトレーニングを始めて約1年。
感じることは、
『運動をすると、身体が軽くなる！』
ということです。
他にも…
いつもだったら面倒だなと思うことも、やっちゃおう！と思えるし、
夕ご飯も何にしたらよいかぱっと考えられるそうです。
血行が良くなると、脳の回転も良くなり
頭も働きます。
そして、気分もスッキリ気持ちまで軽やかになるのですね！
Hさんは、
通い始めは、できるかな？？？と
心配されていたトレーニングも
今では回数も多くしっかりしたフォームできてしまいます。
2階まで6本同時に持っていけなかった
ペットボトルも、いつの間にやらもっていけるようになっていましたよ♪
できるかな？
出来なかったら恥ずかしいな💦
と思うのではなく
トレーニングを
チャレンジしてみたら
楽しい発見や変化が沢山できますよ♪
それでは♪
今日も素敵な一日をお過ごし下さい（╹◡╹）♪
先週ご紹介した どんぐりの木🌱
ぐんぐん伸びていますよ😳
333GYM 佐々木美歌
忘れたころに、こんにちは😳
こんにちは♪
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。
芽が出るかな？
どうかな〜？
と思って試しに植えた鉢植えから
芽が出てきました😳
土が盛り上がって
何かが出ているぞ⁈と思っていたら
日に日に伸びてきています😳😳😳
昨年秋に拾った
ドングリの芽のようです🌱
大きくなったら、
どうしよう😄💕
それでは♪
今日も素敵な一日をお過ごし下さい（╹◡╹）♪
333GYM 佐々木美歌
自分の歯で、踏ん張る力
こんにちは♪
333GYM のトレーナーの佐々木美歌です。
以前「舌の位置」で、顔の造形が変わるお話をしましたが、
人が力を出すときに、歯もとても大切です！
（「舌の位置」で、顔の造形が変わる記事についてはこちら）
↓↓↓↓↓
以前歯医者さんの勉強会に参加したことがあるのですが、
そこで感動する動画を見ました！
寝たきりのご老人が
歯のかみ合わせを調整してもらい
食いしばることができるようになると、
なんと！
立ち上げることができ(; ･`д･´)
更に！
廊下を歩きだしました！
自分の歯があり、
食いしばれることは、
それだけ力を発揮できることに繋がります。
嚙み合わせのバランスを調整して、
肩こり、頭痛が改善する人もいます。
身体は、うまくバランスがとれるようにできているいので、
どこかが欠けるとバランスが崩れますが、
普段のちょっとした歯磨きの習慣や、
歯の定期検診を行い、自分の歯を保つことなども
積もり積もれば、健康を維持していることに繋がるのですね♪
それでは♪
今日も素敵な一日をお過ごし下さい（╹◡╹）♪
333GYM 佐々木美歌
春です！身体を動かして、しなやかに♪
こんにちは♪
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。
寒いと体が縮こまり、肩凝りが強くなる人や
寒さでじっとしていて、腰痛にもなりやすかったりしますが、
少しずつ暖かくなり、体を動かしやすい季節になってきたように思います。
柔らかい春の日差しになってきましたね♪
体のこ凝りは、動かすのが1番です😊
体の滞りが、固まりになり
固まりが、痛み（凝り）になります。
身体を動かして、体の内側から
血流をアップ
代謝をアップすれば
痛みや、凝りは改善されます♪
痛いからとじっとするのではなく
身体を楽しみながら動かしていきましょう！
それでは♪
今日も素敵な一日をお過ごし下さい（╹◡╹）♪
333GYM 佐々木美歌
かわいい日本酒
こんにちは♪
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。
ゲストのHさんから
とってもかわいい日本酒をいただきました😊
厳しい寒さが和らぎ
昼間は暖かい日もありますが、
冷える日には日本酒がオススメです✨
日本酒を飲むと、体がぽかぽかと温かくなってきますが身体を温める成分が入っています。
アデノシンという成分が入っていて、
これが日本酒を飲んだ時に温かい血液を身体全体に流し、身体を２℃ほど温める効果があります。
２℃上がるのは、結構凄いことですよね！
血行がよくなれば毛細血管が活発に働くので、
肩こりや疲労の回復、
腰痛などに効果があります。
寒さで凝り固まった体を
リラックスさせるのにも良いですね♪
それでは♪
今日も素敵な一日をお過ごし下さい（╹◡╹）♪
333GYM 佐々木美歌
ファスティング・クラスのご感想
こんにちは♪
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。
2月5日、6日ファスティング・クラスを開催しました！
参加されたＹさんは、
前日からあった背中の痛みが取れ、
体も軽くなったそうです😊
https://www.youtube.com/watch?v=-4xNM0n7e24
それでは♪
今日も素敵な一日をお過ごし下さい（╹◡╹）♪
333GYM 佐々木美歌
