こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今年はとても湿度が高いですねm(_ _)m 少しずつ涼しくなってきていますが、 バテ気味の方には甘酒がオススメです♪ 「飲む点滴」とも言われている甘酒✨ 麹菌が消化吸収を助ける働きがあり、栄養を吸収して…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 昨日から少し涼しくなってきましてが、 皆さん夏らしいことを行いましたか？ 私は… 梨とをまだ食べていない！ 心残りになりないよう、食べたいと思っています。 水分が多く含まれる梨は、 夏場に汗をかい…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は、夏の水分摂取のポイントを伝授です☝️ 普段ジムでは「白湯やお水を飲んでください」 と、お伝えしますが、夏は「真水」だけですと、更に水分不足になる可能性があります。 成人の水分量約60%です…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 ゲストのHさんから とってもかわいい日本酒をいただきました 厳しい寒さが和らぎ 昼間は暖かい日もありますが、 冷える日には日本酒がオススメです✨ 日本酒を飲むと、体がぽかぽかと温かくなってきますが…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今年の夏から、333GYMの一部のトレーナーの間で、アイスコーヒーが流行りました！ 流行りました。と言いますか、、、 ・コーヒーを飲んでいる人 ・何杯も飲んでいる人 ・大きいサイズを飲んでいる人 が増…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 3回にわたり、 お酢の効能についてblogを書いたので、 今回は、私のおすすめの「お酢を使ったレシピ」のご紹介です！ 今の季節にピッタリな～～～ 中華風 キュウリ漬けです ≪材料≫ ●きゅうり・・…

こんにちは(*'ω'*)/333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 本日は前回の続き 『美肌・肥満改善・夏バテ防止』 にオススメアイテム～夏バテ防止編～です( ^ω^ ) とってもおすすめアイテムの『お酢』は・・・ これからの季節に嬉しい 『夏バテ防止』にもなる…

こんにちは(*'ω'*)/333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 本日は前回の続き 『美肌・肥満改善・夏バテ防止』 にオススメアイテム～肥満改善編～です( ^ω^ ) 前回の～美肌編～でおススメした『お酢』は・・・ なんと 『肥満改善編』にも役立つのですね✨ お…

こんにちは(*'ω'*)/333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 無農薬レモンが欲しいなーと思っていたら ゲストのFさんから、 とっても美味しい無農薬レモンをいただきました！ 寝る前に、1/4のレモンを絞って レモン水を作ったり、 今朝は、蜂蜜レモンにした …

こんにちは(*'ω'*)/333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今朝、お弁当用に 高野豆腐を煮てみました♪ 干し椎茸と、小松菜、大豆も入れて 母が作ってくれる薄味で美味しい煮物を 思い出しながら作りました！ 味見をして 薄いかなーー位が調度よいですね♪ ウ…

こんにちは(*´∀｀*)／ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 ひさーしぶりに、いただきました♪ A=アボカドとS=サバ缶のコラボレーション♪ 美味しそうに見えないけれど、 うまい❗️ 簡単❗️ 速い❗️（お皿に盛り、レンジででチンするだけ♪） 仲介役（調味料）…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 ゲストのFさんから 超絶美味しい贈り物が届きました(*´∀｀*) 美味しすぎて… 『テーレッテレー！』 3つです！！！ その美味しすぎるものは、 今まで生きていて、こんなに立派に育った ピーを、 見…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 久しぶりに、夜に火を使った料理をしました。 憧れの先輩に、 『ひじきは、本当に髪の毛にいいよ♪』 と教えていただいて すぐ食べられるひじきを見つけて食べていたのですが、 今日は帰りにスーパ…

ドンドンドン♪ ドン・キー♪ ドンキ！ ホウテ〜♪ こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日はドンキホーテのテーマソングから始まりました( ^ω^ )♪ なぜかと言うと！ ピーマン❗️ どっさり オクラ❗️ ぱんぱん わーお♪ かぼちゃ❗️ 宮古島…

こんにちは(^^)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 社長のお兄さんから、 ピーナツや野菜が届きました(o^^o) お兄さんが作った 宮古島で収穫された野菜です！ ピーナツを茹でたら 美味しすぎて、 手が止まりません！ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡ ピーナツを茹で…

こんにちは(*‘∀‘)♪ 新宿 神楽坂にある『３３３GYM』（ミツさんジム）の加圧トレーナー、 美歌ティーこと、佐々木美歌です♪ 先日、久しぶりに『酵素玄米』を炊くことにしました。 酵素は昔、スムージーを作って摂取していましたが、 酵素玄米もよかったなと思…

こんにちは(*‘∀‘)♪ 新宿 神楽坂にある『３３３GYM』（ミツさんジム）の加圧トレーナーの 美歌ティーこと、佐々木美歌です♪ いろんな種類のお酒がありますが、ビールっておいしいですよね(о´∀`о)♪ 社長の前里に「トークライブをしよう」と言われている会社の…

こんにちは(*‘∀‘)♪ 新宿 神楽坂にある『３３３GYM』（ミツさんジム）にて、加圧トレーナーをしております！ 美歌ティーこと、佐々木美歌です♪ 何年か前、甘酒を作ってはよく飲んでいました。 「飲む点滴！」だなんて凄い(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)✨ と思い実際に飲んでみた…

こんにちは(*‘∀‘)♪ 新宿 神楽坂にある『３３３GYM』（ミツさんジム）にて、加圧トレーナーをしております！ 美歌ティーこと、佐々木美歌です♪ カラダを絞りたいときシリーズ。 昨日に引き続き本日は、 その④『報告』です。 昨日のシリーズの③では、 カラダを…

こんにちは(*‘∀‘)♪ 新宿 神楽坂にある『３３３GYM』（ミツさんジム）にて、加圧トレーナーをしております！ 美歌ティーこと、佐々木美歌です♪ みなさんは、お魚食べてますか？ 私は、焼き魚もお刺身も大好きなので、毎日でも食べたいところです(*'ω'*)♪ 聞い…

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ 新宿区『神楽坂』にある『３３３GYM』（ミツさんジム）にて加圧トレーナーをしております。 ミカティーこと、佐々木美香です♪ ゲストの方から、ブログのお料理作ってみました！とご報告いただいます♪ とっても嬉しいです(о´∀`о)❤️ あり…

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ 新宿区『神楽坂』にある『３３３GYM』（ミツさんジム）にて加圧トレーナーをしております。 ミカティーこと、佐々木美香です♪ 月曜日のよる、トレーニングがなかったゲストのYさんが、仕事が帰りにわざわざお届けにきてくださいました…

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ 新宿区『神楽坂』にある『３３３GYM』（ミツさんジム）にて 加圧トレーナーをしております。 ミカティーこと、佐々木美香です♪ 今日は、真面目に？！ ちょっとためになるお話です(o^^o)❤️ 『３３３GYM』では加圧トレーニングに プラス★…

こんにちは デートや観光‍♀️にも人気な「神楽坂」にある 『３３３GYM』（ミツさんジム）で加圧トレーナーをしております！ ミカティーこと、佐々木美香です♪ 今日は 『糖質トレーニング』中の方にもオススメ✨ 『たんぱく質祭り✨味噌汁』です！ たんぱく質を…

ニーハオ（你好） ヒップアップ⤴︎✨のトレーニング「ヒップリフト」で、筋肉痛です 神楽坂で加圧トレーナーをやってる ミカティーこと、佐々木美香です！ 突然ですが、みなさんお休みの日は 何をしていらっしゃいますか？ 私は、トレーニングとヨガをして そ…

『ポテトでなくてよ』で記載した “おからサンド”の具材 『おからサラダ』について、 『おからって、加熱しなくても食べられるんですか？』 と、お問い合わせが来ました 加圧トレーニングから、今はヨガを頑張っているMさん お問合せ、ありがとうございます …

こんにちは 運動も✨食べる事も大好きな ミカティーこと、佐々木美香です！ 今日は、前々回のブログ 『ポテトでなくてよ』で記載した “おからサンド”の具材 『おからサラダ』のレシピのご紹介です！ とっても頑張り屋さんな かぐや姫✨似のゲスト！Yさんから …

こんにちは！ 社内で、ミカティー☕️と呼ばれております！ 佐々木美香です 今日は、親戚に会いに 仙台まで行って参りました♪ 佐々木家には 旅行に行く習慣がなかったので、 母、姉、私の3人で 新幹線に乗るなんて初めてでした！ テンション上がりましたよー …

こんにちは 333GYM の佐々木美香です！ 今日は、前回の記事の続きです （読んでいない方は、 ひとつ前の記事を読んでくださいね） 炭水化物部隊に、負けない様に タンパク質部隊に、 『ある事』をする事で 加担することが出来るのですよ！ 今回は、その『あ…

炭水化物（糖質）。 控えたいけれど、食べた〜い タンパク質。 身体をつくるから、欠かせないよね✨ と言う、私の様な あ❤️な❤️た❤️へ 『炭水化物 VS タンパク質』レシピです✨ お腹の中では 炭水化物とタンパク質の せめぎ合い必須です！ ポイントは、 炭水化…