短眠 × ファスティング
こんにちは(╹◡╹)♪
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。
みなさん、
『ファスティング』をやったことはありますか?
ファスティングをすると、
「嗅覚」鋭くなると昨日書きましたが、
他にも体に変化がありました。
ファスティング5日目の夜、
あまり眠くならず
夜遅くに寝て目覚ましをかけたのですが、
目が覚めた時には、
まだ2時間しか経っておらず
眠くないのでそのまま起きました。
ファスティング6日目の夜は、
またもやなかなか眠くならず、
今度は1時間40分で目が覚めました。
今朝も、早く目が覚めましたね!
こんな感じで「短眠」になります。
全ての人がそうだかはわかりませんが、
きっと食事をして消化に使うエネルギーがかからないせいかと思います。
普段生活している時の基礎代謝は主に
の3種類に分類されます。
それぞれの代謝エネルギー消費の比率は
①基礎代謝:約60%
②生活活動代謝:約20%~30%
③DIT(食事誘導性体熱産生):約20%~10%
食事で消費する基礎代謝は20%〜10%にもなります。
そのエネルギーが使われていないので、
元気が有り余っていたのかもしれません。
日によっては、歩くのもしんどい時もあってまちまちですが、身体が慣れてきたようです。
身体は不思議ですね( ^ω^ )♪
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333GYM 佐々木美歌