脳や精神にとってよいもの＝運動！

こんにちは ♪

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

今日は、

運動の効果についてのお話しです。

運動は体にとても良いですが

「脳」や「精神」

にとっても、非常に良いものです！

運動をすると

『BDNF』（脳由来神経栄養因子）とういう物質が

たくさん分泌されます。

『BDNF』とは

脳の「海馬」という部分に多く存在している物質で

記憶や学習能力が向上させ、

ニューロンを新しく作り出しシナプスの伝達効率を上げるための物質です。

例えるならば

「脳」が、植物だとすると

「BDNF」は、肥料のようなものです。

要は

脳に活力を与える物質です。

運動を行うと、

この脳にとって肥料になる物質がどばどば出てくるということです。

「BDNF」がしっかりと脳で分泌されていれば

・記憶力が高まる

・集中力が高まる

・アイデアが出てきやすくなる

状態になります。

更に

鬱やパニック障害などのメンタル疾患になりにくくなり

ストレスも解消されて最高の脳の状態になります♪

実際に

シカゴにある「ネバーヴィル」という学校で

1時限目の前に

0時限目の序業として

体操やランニング、ダンスなどの有酸素運動を始めました。

そうすると

0時限目の授業を受けた生徒さんは

成績が17％もアップしたそうです！

そして、更に

肥満率や血圧、心拍数も改善したそうです。

その後

学力テストを行ったところ「ネバーヴィル」の学生さんは

・理科で「世界1位」✨

・数学で「世界6位」✨

になっていたそうです。

これらは

授業の前に運動した成果です！

因みに

運動をしないと、筋肉と同じように脳も委縮してしまうので

是非！脳や精神のためにも、運動してくださいね♪

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333GYM  佐々木美歌