運動は、精神的にも良いですよ♪
こんにちは♪
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。
前回『脳や精神にとってよいもの＝運動！』
という記事を書きました。
↓↓↓
今回は「運動が精神的にどう良いのか？」
について、少し書いてみたいと思います。
運動後に、気分が晴れ晴れ、すっきしりた気分になりませんか？
実際に、
運動すると「セロトニン」が分泌されることで
不安が薄れて精神が安定してくることがわかっています。
因みに
誰かと一緒にいるだけでもセロトニンが出て気分が落ち着くので
サッカーや野球、ダンスなど団体でやるスポーツは、精神的にもとても良いです。
運動は、精神疾患にも効果的です。
「ストレス」「パニック障害」「鬱」「ADHD」「依存症」「社会不安障害」
などにも効果的であることが、膨大な調査によって証明されています。
鬱病などで、精神を病んでいる人は運動不足だったりします。
身体を動かす気力もない・・・かもしれませんが
逆説的に言うと体を動かさないので鬱病になってしまうともいえます。
実際に
鬱病の人に運動してもらう実験では
薬よりも運動の方が精神を安定させる効果が高いことがわかっています。
鬱病の人におススメすることは
運動をすることです。
鬱病ではなくても
不安になったら先ずは運動してみてください！
気分はスッキリ、頭も冴えてきますよ(^^)
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333GYM 佐々木美歌
