乳酸(*´Д｀*)からの〜〜成長ホルモン(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)❤️
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
『健康❤️美容❤️ダイエット❤️アンチエイジング❤️』
「これらを全て叶えてください！ 神様！！！」
と願う、意識の高い あ❤️な❤️た❤️
神頼みではなく、神楽坂の『３３３GYM』（ミツさんジム）
へ来ていただければ、それが叶いますよ(=´∀｀)人(´∀｀=)♪
加圧トレーナーの
ミカティーこと、佐々木美香です♪
通っているけれど、
加圧トレーニングの後に、「すごくヘトヘトになるの…」
筋肉痛？！
倦怠感？！
…全身重くて、だるい。
「加圧トレーニングは、私には合わないのかな？」
と、感じている方…
ちょっと、待った！！✋ ( ；´Д｀)
そうなるには、理由がありますyo♪
まず、ベルトを巻いて圧をかけることで血流制限を起こし
身体を「とても疲れた状態」にします。
それなので…
ベルトを巻いて圧を入れて…グーパー運動後の
「さあ筋トレ、始めまっせ( ´ ▽ ` )ﾉ』
と言うスタート時点で時すでに疲労し、
へとへとになった状態で筋トレを行うわけです。
この状態を例えると…
これから「バスケットボールの試合でっせ」
と言う時に…
「プールで20km泳いできましたが何か？！❤️」
「違くて？！」
と、言う上司の「３６０美しい松永みやこ」のような状態になってしまうわけです。
どう考えても、普通の人はへとへとですね。
バスケの試合前に、プール20kmは、尋常じゃないですよね？！
（超人的な上司・松永は「楽しいぃ〜〜❤️」と、言うような予感がしますが…）
え？
例えが例えになっていない？！ ∑(ﾟДﾟ)
ちょっと例えは、わかりにくいかもしれませんが
トレーニングする前に
「すでに疲労させてしまう」ここがポイントです♪
そして…
「とても疲れた状態」ということは
体内に疲労物質がたくさん蓄積されている状態です。
疲労物質…
これは血液中の「乳酸」と言われるものですね。
そしてここ！ 大事な第２のポイントです！
「乳酸」を取り除こうとして
成長ホルモンが多量に分泌されるのです。
運動経験が少なかったり
血流が悪かったりすると…
この疲労物質である乳酸を体外へ排泄するのに
とても時間がかかるんです！！ ( ；´Д｀)はあ はあ
・血流が悪い
・筋力が低い
・体が冷えている
・硬くなっている…などなど。
ですので…
加圧トレーニングを始めたばかりの方や
運動経験が極めて少ない方、
久しぶりに身体を動かした方は
この疲労物質がうまく排泄されないため
身体にだるさや、痛みが残るのです。
でも、大丈夫です❤️
これを解消する近道が、血流を良くすること。
何をすれば良いかというと…
ズバリ！
ストレッチや入浴です❤️
使った筋肉を柔らかくすればいいんですよね(o^^o)♪
それと…
水分をしっかりととること♪
運動した筋肉は熱を発生するため、身体から水分が奪われます。
人間の身体の６０％以上は水分です。
しっかり水分補給することは体の循環を良くし、
成果をより出しやすくします♪
更に…
トレーニングで溜まった乳酸を効率よく排泄するために、
入浴して全身の血流を良くすることもオススメです♪
トレーニングで疲れたから身体のだるさや痛みが出るのではなく
トレーニングにより…
・体内にたまった乳酸（疲労物質）
・うまく排泄されなかった乳酸（疲労物質）
〜で、だるさや痛みが出るのです。
解決策は…
トレーニングで使った筋肉は硬く疲労し血流が悪くなっています。
そのまま放置しないで、しっかりほぐし伸ばすことが大切です。
更に、身体を温めて血流を良くし疲労物質を早く排泄しましょう。
入浴せずにシャワーが増える夏場に
疲れが抜けないことも原理が一緒ですね。
❤️短時間
❤️短期間
❤️低負荷
〜で、老若男女だれでも実践できる嬉しいトレーニング方法ですyo♪
そんな加圧トレーニングをしてみたい♪
そこの、あ❤️な❤️た❤️
333GYM の佐々木美香へ
是非会いに来てくださいね！
ご連絡は、こちらまで
★佐々木美香アドレス
33mika3925@gmail.com
体験トレーニングのお申込み
お待ちしております(^_−)−☆
333GYM 佐々木美香
