かわいい出会い♪

こんにちは(*'ω'*)/

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

昨日、ゲストのKさんから、

かわいい、かわいい鉢植えをいただきました(＾ω＾)♡

マンションの改装があるため

手放さなければならないそうで、

植物好きな私は、幸運にも譲っていただくことになりました。

写真がうまく取れなかったのですが、

白くとても小さな花が咲き始めていて

とってもかわいいです。

そして、

葉っぱは、とても涼しげです。

見ていると、

Kさんが今まで育てられてきた思いや

植物のかわいらしさや

今てもとにある嬉しさなどが重なって

自然とニコニコしてきてしまいます。

植物も、人の思いに応えてくれるんですよね。

（どういうことかと言うと・・・過去の記事をご覧ください）

↓↓↓↓↓

mikatea.hatenablog.com

mikatea.hatenablog.com

Kさん、ありがとうございます！

大切に、育てます♪♪♪

333GYMでは〜

・自宅でオンラインで行う

『プレミアムトレーニング』✨　

 
・スタジオでベルトを巻いて行う

『加圧トレーニング』✨

・お腹痩せ！コロナ対策にもなる

呼吸とトレーニングのプログラム『カパラバティ』✨

あなたに合わせて、

様々なトレーニングが行えますよ！

体験・お問合せは、こちらまで

↓↓↓↓↓

33mika3925@gmail.com

ご連絡、お待ちしております(o^^o)❤️ 

333GYM  佐々木美歌

気温が高くて、汗をかいたら痩せるの？？

こんにちは(*'ω'*)/

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

とても暑い日が続いていますが、

みなさんお元気でしょうか？

さて、

暑い夏、汗をかいたら

なんとなく『痩せている』ような気分になりますが

実際にはどうなのか？

答えは　

痩せているような気分だけで

実際にはそれだけでは痩せません。

外から身体を温めてかく汗は、

身体の危機管理機能で

体の表面の温度を下げようとして

汗をかいています。

それなので代謝はアップせず

痩せないのです。

適度の運動などで

筋肉が作り出した熱によって汗をかけば

エネルギーは、消費され結果痩せる！となります。

夏にも涼しい場所で運動してくださいね

（╹◡╹）♪

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333GYM  佐々木美歌

お酒チャレンジ継続中 ゲストのKさん

こんにちは(*'ω'*)/

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

 6月から333GYMへ通ってくださっている、ゲストのKさん♪

Ｋさんの家の冷蔵庫には・・・

💛クラフトビール６本♪

💛日本酒

具合が悪くないときは、毎日飲む♪

年に３６０日は飲んでいる！

という、大好きなお酒たちが控えています('◇')ゞ

冷蔵庫に入れていない控えのお酒達もまっています。

が！　しかし！！

６月１７日から　『お酒チャレンジ』を実践中✨

お酒を断っています！

冷蔵庫を開けたら、おいしいお酒が入っているのに(p_-)です。

Ｋさん曰く、

「お酒を飲まないでいられるなんて、思ってもみなかった(; ･`д･´)」

と、おっしゃっていましたが、

驚くことに、

このチャレンジは、こっそり内緒でＫさんが自主的に始めていて

実は・・・と、

チャレンジしていることを打ち明けてくださいました。

私がウエイトを落としたいときに、

お酒を断った話をしました。

「お酒を飲むと、次の日に体脂肪が燃焼を燃焼しなくなる」

という情報を知って、お酒を断ってみた話をしたのです。

実際に、

お酒を飲まないほうが楽に痩せらましたし、

お酒を飲まない方が、体が楽な気がしました。

（それまでは、毎日飲んでいました。）

Ｋさんは、お医者様に

『毎日のお酒の習慣はやめた方がよい』

と言われた時にも

「辞められると思わなかった」と思ったそうですし、

お酒は「飲み続けた」そうです。

お酒は少し、おあずけしているＫさん♪

今は、「カパラバティ」のレッスンが

何よりも楽しみ♪

待ち遠しい♪

333GYMに通ってくださっています♪

Ｋさんとのレッスン、

私も毎回楽しみにお待ちしております♪

ありがとうございます！

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333GYM  佐々木美歌

お酢を使った おすすめレシピ（きゅうり）

こんにちは(*'ω'*)/

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

3回にわたり、

お酢の効能についてblogを書いたので、

今回は、私のおすすめの「お酢を使ったレシピ」のご紹介です！

 今の季節にピッタリな～～～

 中華風　キュウリ漬けです💛

≪材料≫

●きゅうり・・２本

●醤油・・大さじ１

●酢・・大さじ１

●砂糖（ラカント）・・大さじ１

●ごま油・・大さじ１

●だしの素・・お好みで少々

●いりごま・・適量

≪作り方≫

①きゅうりをすりこ木などで叩いて少し崩す。

（やらなくても大丈夫ですが、味が染み込みやすいです）

②乱切りで、一口大に切る。

③調味料全てと、カットしたきゅうりを入れて混ぜる。

④冷蔵庫で1日置けば、出来上がり(^^)/

私は砂糖は使わずに、代わりにラカントを使用しています。

1度作ってみたら、お好みに合わせて調味料の量を調節してみてくださいね！

私は、お酢を多めにしています(^^ゞ

きゅうりが安く沢山手に入ったときには、

とってもおいしいので

5本分くらい作り置きしています♪

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333GYM  佐々木美歌

心を打つ言葉

こんにちは(*'ω'*)/
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

街の看板やコマーシャル、雑誌などで

ぐっとくる言葉を見かけると

嬉しくなります。

最近見つけた

心にヒットした言葉は

『美は、日常を豊かにする』

でした。

確かに！

そうだよねーと

感心しました。

自分自身の体や外見を美しくする事で

気持ちも高まりますし、

部屋や身の回りを綺麗にすること。

絵画を見たり

美しい景色に出会う事も

心が満たされますよね♪

因みに

弊社の会社理念は

『360°美しい。』です。

ゲストの方の身体を

『360°美しい』

とするのが使命です（╹◡╹）♡

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333GYM  佐々木美歌

『美肌・肥満改善・夏バテ防止』 にオススメアイテム～夏バテ防止編～です( ^ω^ )💕

こんにちは(*'ω'*)/
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

本日は前回の続き

『美肌・肥満改善・夏バテ防止』

にオススメアイテム～夏バテ防止編～です( ^ω^ )💕

とってもおすすめアイテムの『お酢』は・・・

これからの季節に嬉しい

『夏バテ防止』にもなるんですよ✨

お酢の効果は、嬉しいことばかりです♪

お酢には、

疲労回復をさせる効果があります٩( 'ω' )و

暑くて疲れてしまった時に、

くいっと飲みますと

お酢に含まれる酢酸には、

体内に入るとクエン酸に変わり〜

疲労の原因となる『乳酸』の生成を

抑えたり分解して、

疲労回復を早めたりする働きがあります。( ^ω^ )

クエン酸には血行促進や筋肉痛を起こしにくくする効果もあります。

筋肉痛を起こしにくくするというのも

すごい効果ですよね(о´∀`о)

私も使っていて

とても重宝するな〜と思っています💕

（※ストレートで飲むのは酸が強いので、何かで割って飲んでください）

お酢を生活に取り入れて、

美容や健康に役立てて見てくださいね♪

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美肌・肥満改善・夏バテ防止にオススメアイテム～肥満改善編～(#^.^#)

こんにちは(*'ω'*)/
333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

本日は前回の続き

『美肌・肥満改善・夏バテ防止』

にオススメアイテム～肥満改善編～です( ^ω^ )💕

前回の～美肌編～でおススメした『お酢』は・・・

なんと

『肥満改善編』にも役立つのですね✨

お酢の力はすごいんです(＾ω＾)

毎日継続的にとることで

なんと！

「肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる」働きがあることが科学的に証明さています。

それと同時に

「体重」「BMI」「腹囲」を下げる作用があることも確認されているんですyo♪

ちなみに　

内臓脂肪を減らすには、お酢を「1日約15ml」毎日継続して摂ることが大事です。

お酢に含まれている「酢酸」には、

腸内で悪玉菌が増殖するのを抑える働きがあり、

便秘の解消や新陳代謝を活発にする効果が期待できます。

脂肪の燃焼を促進し、蓄積を抑える働きもある(#^.^#)

お酢の偉大な力を

理想的で健康的な体づくりに役立ててくださいね！

次回はこれから役に立つ『夏バテ防止』編です。

お楽しみにです( ´ ▽ ` )／♪

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