こんにちは(*´∀｀*)／ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 とっても嬉しい手作りプレゼントをいただきました(=´∀｀) ゲストのHさんの息子さん（小学生） E君から、とっても美味しい 『チョコチップクッキー』です。 味わっていただきましたよ〜(T ^ T) …

こんにちは(*´∀｀*)／ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 サバ缶を使って料理しよう！ と、考える時… ある曲が頭の中で鳴り響き 陽気な気分になります♪ (=´∀｀)♪ (*´∇｀*)♪ (=´∀｀)人(´∀｀=)♪ 皆さんは、どうでしょうか？ わたくしの、サバ缶テーマソン…

こんにちは(*´∀｀*)／ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 ひさーしぶりに、いただきました♪ A=アボカドとS=サバ缶のコラボレーション♪ 美味しそうに見えないけれど、 うまい❗️ 簡単❗️ 速い❗️（お皿に盛り、レンジででチンするだけ♪） 仲介役（調味料）…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 神楽坂通り 毘沙門天前にて 本日も、チラシを配って 一緒にトレーニングや、カパラバティをして 元気にp(^_^)q イキイキ(=´∀｀)人(´∀｀=) キラキラヽ(´▽｀)/✨ していく仲間を増やしていきますよ！…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 ゲストのFさんから 超絶美味しい贈り物が届きました(*´∀｀*) 美味しすぎて… 『テーレッテレー！』 3つです！！！ その美味しすぎるものは、 今まで生きていて、こんなに立派に育った ピーを、 見…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 久しぶりに、夜に火を使った料理をしました。 憧れの先輩に、 『ひじきは、本当に髪の毛にいいよ♪』 と教えていただいて すぐ食べられるひじきを見つけて食べていたのですが、 今日は帰りにスーパ…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は、とっても久しぶりに 野球観戦をしました！ 観ていると、自分も 打ったり 投げたり したくなります(*⁰▿⁰*)！！！ その時に思い出したのが、 弟と昔、TVの野球を観ていた時のこと。 ルール…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 あなたは、 こんな危険なレクチャーを受けたいと思いますか？ どんなレクチャーかって？？？ それは… 『デブレクチャー』 ひ～～～～～( ;∀;)！！！ 普段「でぶ」とか「デブ」とか「ぶーちゃん」 …

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 母に、実家にある本と、 ペットボトルケースを送ってもらいました！ 『いろいろ送るからね〜』 と、母さえちゃん。 箱を開けてみると… ありました！ リクエストの本❤️ そして、 ペットボトルケー…

お久しぶりです (*'ω'*)♪ 佐々木美歌です。 『TEAM・226』というチーム編成で、 只今、動画制作・編集の仕事を担当しています！ 「価値満タンで、大きく笑う」 株式会社 前里光秀研究所 お題：「2～3分で、おもしろい動画の制作」 グループ会社の ラジオ収録…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 7月11日(土)に初開催の『呼吸クラス』の日程が、いよいよ迫ってまいりました！ 参加が確定した方、まだ確定されていない方も いらっしゃると思いますが、 スタッフ一同、あの方、この方、皆様とお…

ドンドンドン♪ ドン・キー♪ ドンキ！ ホウテ〜♪ こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日はドンキホーテのテーマソングから始まりました( ^ω^ )♪ なぜかと言うと！ ピーマン❗️ どっさり オクラ❗️ ぱんぱん わーお♪ かぼちゃ❗️ 宮古島…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日も蒸し暑いですね！ お昼休みの途中に、公園によったら、 公園の水道で、頭から水をかけている男性がいました。 とってもワイルドです！ さて、昨日は３３GYMの会社 前里光秀おしゃれデザイン…

こんにちは(^^)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 社長のお兄さんから、 ピーナツや野菜が届きました(o^^o) お兄さんが作った 宮古島で収穫された野菜です！ ピーナツを茹でたら 美味しすぎて、 手が止まりません！ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡ ピーナツを茹で…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 2号が育ってまいりました！ 昨年も水栽培し、 今年は2号も育てています。 水栽培している正体は？？？ アボカドです(*'▽')♡ なかなか芽が出てこなくても わくわくと楽しみに気をかけていると いつ…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 スピードがある人は、カッコイイ(o^^o) 神楽坂通りを歩いていると… 歩道の段差に四苦八苦。 小麦粉が入っている袋でしょうか？ 沢山重たそうな袋を積んだ台車が 段差の所で上がらず 奮闘している…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は、『遅筋と速筋』のお話です。 普通に変換したら、 「チキンと、側近」になるんですね。 全く別物ですね(*´з`) コロナで自粛中の時に、 運動不足にならないようにと ランナーの人が増えたり…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日も、神楽坂通りでチラシ配りをしていると、 ヽ(´▽｀)/ わーーーーー！ ❤️(=´∀｀)人(´∀｀=)❤️ いつも明るく元気いっぱい♪ ゲストのN子さんに、お会いしました！ 飲食業で働いていて、 今はトレ…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 神楽坂に何年か住んでいますが、 昨日初めて神楽坂の銭湯に行ってみました。 驚いたことは、 そんなに広くはないスペースですが、 コンパクトに様々なお風呂が楽しめるということです(=´∀｀)❤️❤️❤…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は『ほっこりする(o^^o)❤️』 現場を目撃しました！ シャッターを完全に下さずに ちょっと隙間が開いています。 何でだか分かりますか？ 答えは‼️ 住人の通り道です( ^ω^ ) その住人とは⁉️ 燕…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 以前2回に渡り『歩き方について』 書きましたが、 その時のポイントを意識しつつ、 もう一つ気をつけてもらいたいことがあります。 たくさん運動しても、 望む効果が得られないなと言う人は、 「…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、ミカティーこと佐々木美歌です。 先日歩き方についての記事をアップしましたが ↓↓↓↓↓ mikatea.hatenablog.com 今日も「歩き方」について書いていきますよ♪ 今日のポイントは！ 『みぞおち辺りからが脚が始まってい…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は、とっってもひさしぶりに神楽坂通に出て チラシ配りを再開しました！ マスクをしながら配っていると‥‥ 「こんにちは！覚えていますか？」 と声をかけられました(ﾟ∀ﾟ) 以前３３３GYMに通っ…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 自粛生活で運動不足を感じているせいか 最近ウォーキングをしている人が増えていると思います。 歩く時、皆さんはどんな意識で歩いていますか？ 今日はO脚対策にもなるお話です(￣^￣)ゞ 歩く時に…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は『脚の柔軟性アップ』によるメリットのお話です。 最近私は脚を もみもみしたり ころころしたり ぎゅうぎゅう棒を使って伸ばしたりと 脚を柔らかくする事に精を出しています。 脚の形をよく…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 ファスティングについて話していたら、 何年か前にも長めのファスティングをやった時の事を思い出しました。 その時の「ファスティングの効果」です。 思わぬ効果がありました。 それは… ❤️『腰痛…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 みなさん、 『ファスティング』をやったことはありますか？ ファスティングをすると、 「嗅覚」鋭くなると昨日書きましたが、 他にも体に変化がありました。 ファスティング5日目の夜、 あまり眠…

こんにちは（╹◡╹）♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 みなさん 『ファスティング』をやったことはありますか？ 私は今日も引き続きファスティング中です( ^ω^ ) ファスティングをすると、 「嗅覚」鋭くなります。 どれくらい鋭くなるかと言うと… 少し…

こんにちは(*‘∀‘)♪ 『オンライントレーニング』や『食事セラピー』もやっている『３３３GYM』（ミツさんジム）のトレーナー、佐々木美歌です♪ 只今、久しぶりにファスティングをやっています（╹◡╹）♪ 今日で７日目！ 固形物を摂取していません。 豆乳や、プ…

こんにちは(*‘∀‘)♪ 『３３３GYM』（ミツさんジム）のトレーナー、佐々木美歌です。 久しぶりに、布マスクをしました！ 進化した、布マスク！ なんと、立体裁断です( ^ω^ ) 母の、さえちゃんから送られてきました。 気になる付け心地は〜 歩いても、呼吸が楽…