量より、質！ 歩き方やトレーニング

こんにちは（╹◡╹）♪

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

以前2回に渡り『歩き方について』

書きましたが、

その時のポイントを意識しつつ、

もう一つ気をつけてもらいたいことがあります。

たくさん運動しても、

望む効果が得られないなと言う人は、

「運動量」にばかり意識がいかないように

注意してくださいね。

歩く時の目標として

・1万歩歩く

・5ｋｍ歩く

・30分歩く

どれくらいと言う運動量ばかり気にして

「動き方」をきちんと意識せずに

動いてしまうと…

自分の使いやすい筋肉だけで歩くので、

歪みが助長されることがあります。

例えばランニングをする時に

あと何キロ！と目標に達するまで

苦しそうに体を曲げて

走っている方を見たことないですか？

使いやすい筋肉を使って、

たくさん走ることばかり意識しているとそうなります。

量の管理が一番楽なんですよね。

30分走ったとか、

あそこまで行ったとか。

量の管理ばかりしていると

体は悪い方向に向かってしまうので、

体を歪ませて苦しそうに運動している方よりも、

リラックスしながら運動されている方や、

きちんとトレーナーについて

正しいフォームを入れて

トレーニングをしたほうが、

その分効果や成果が得られますよ(^_-)

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お待ちしております(o^^o)❤️ 

333GYM  佐々木美歌