こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 みなさん、舌は、筋肉だと認識した事があるでしょうか？ 舌は７つの筋肉で構成されています。 筋肉ですから鍛えなければ重力に負けて下がってしまい 舌が落ちることで会話や咀嚼、飲み込む機能が低下し、…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 マスク生活の日々が続いていますが、 みなさん、鼻呼吸していますか～！！！ そう言う私はというと・・・ 歩いている時に、ふと気が付くと 口があんぐり開いていることがあります(;'∀') こ、これはまずい…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 カタツムリのように、コタツに入ったら ぬくぬくして気持ちがよさそうな季節になりましたね！ それとも自らの身体を動かして 燃えるように熱くなっていますか？ 『運動をする』 運動は『運を動かす』と書…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 母と電話で話をしていたら 「姪っ子のMちゃんがとても脚が長い」 と言うお話をしていました。 （写真は将来のイメージです） 何で今の若い人達は脚が長いのか？ を考えると・・・ ポイントは2点‼ ①生活様…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 スポーツの秋！ 食欲の秋！ 読書の秋！ 秋が終わり、寒い冬になりますが、 今年はとても寒くなるようですね。 夜にお風呂に入り頭を洗う人は、しっかり頭皮まで乾かしてくださいね。 それが寒さ対策にも…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 私が描いた 『食べる気まんまんリス』のイラストを使って オリジナルアイテムの販売を始めました。 お店の名前は 『Shop ミカティー♪』です。 https://suzuri.jp/33mika 販売サイト『SUZURI』（スズリ）…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今年の夏から、333GYMの一部のトレーナーの間で、アイスコーヒーが流行りました！ 流行りました。と言いますか、、、 ・コーヒーを飲んでいる人 ・何杯も飲んでいる人 ・大きいサイズを飲んでいる人 が増…

こんにちは ♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 「これは何でできていますか？」 と、携帯電話を見せられたら あなたは何と答えますか？ 当時、質問されたときに私が何と返答したのかは忘れましたが 金属？ アルミニウム？ どんな質問？？？ 確か、(。…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 先日社長から面白い話しを聞きました。 宇宙から見て、 「この人は、これが欲しいんだ」 と、分かるようにアピールするといいよ！ と言われました。 宇宙は常に、チャンスを与えようとするそうです。 宇…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 すっかり寒くなりましたが 食欲の秋⁈ 到来していますか？ 甘い物が食べたくて止まらなーいと言う人は タンパク質を多めに取りましょう！ タンパク質が不足すると、 甘い物が欲しくなるんですよ 主食を豆…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 紙が詰まっていない。 紙もセットされている。 それなのに、コピー機ができない(*´з`) と、困ったことはありませんか？ そんなとき、とっても笑えるおススメ対処法は、こちらです↓↓↓↓↓ www.youtube.com …

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 お腹周りをスッキリさせたい！という方。。。 (*´з`)ほぼ人類すべての方がそう思っているのではないでしょか？ でも運動は苦手だし、腹筋をやるのもちょっとな・・・とう方。 そんなあなたに朗報です♪ 『…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 以前、友達と山を登っているときのお話です。 私「さっきの花、きれいだったね！」と言ったら 友達「え？看板しかなかったよね」 （写真はイメージです） 私「え？看板なんてあったけ？」 同じ道を2人で…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は、「筋トレ初心者さんに見られる成果」についてお話です。 筋トレ初心者さんに限らず、 スポーツをしていると基礎トレーニングや、基礎練習など同じことを何度も何度の繰り返すと思います。 私も部…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 諸説色々とありますが 本日は・・・ 脂肪の付き方の特徴や、 脂肪の付き方別 脂肪の落とし方をお伝えします。 ■体全体の脂肪 特徴：運動量より、食事の摂取量が多い。 脂肪の落とし方 ↓↓↓ ・甘い飲み物を…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 前回『脳や精神にとってよいもの＝運動！』 という記事を書きました。 ↓↓↓ mikatea.hatenablog.com 今回は「運動が精神的にどう良いのか？」 について、少し書いてみたいと思います。 運動後に、気分が晴…

こんにちは ♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は、 運動の効果についてのお話しです。 運動は体にとても良いですが 「脳」や「精神」 にとっても、非常に良いものです！ 運動をすると 『BDNF』（脳由来神経栄養因子）とういう物質が たくさん分…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 私の担当しているスタジオにある 観葉植物に花が咲きました(*^▽^*) なんと！この観葉植物… 出会ってから5年目にして、 初めて花が咲きました！ そもそも花が咲くものとは思っていなかったので び…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 先日の休日は、「山」に縁のある日でした。 そして、その日の終わりには、「いいな、本当にそうだな」 と思う言葉に出会いました。 本屋行くと、 私の大好きな漫画『岳』が 「こんなに大きなサイ…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 ゲストの方に 「アニメ映画で、とっても映像がきれいなんです。 是非、見に行ってみたください。」 と、教えていただいて映画 『竜とそばかすの姫』を観てきました。 こんなに泣いてみた映画、な…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 最近、10年ぶりに⁈ バレーボールをしました。 初めての集まりに参加したので ちょっとドキドキワクワク 緊張と期待をしながら体育館に向かいました。 久しぶりの バレーボールが終わって思ったの…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 昨日、ゲストのKさんから、 かわいい、かわいい鉢植えをいただきました(＾ω＾)♡ マンションの改装があるため 手放さなければならないそうで、 植物好きな私は、幸運にも譲っていただくことになり…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 とても暑い日が続いていますが、 みなさんお元気でしょうか？ さて、 暑い夏、汗をかいたら なんとなく『痩せている』ような気分になりますが 実際にはどうなのか？ 答えは 痩せているような気分…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 6月から333GYMへ通ってくださっている、ゲストのKさん♪ Ｋさんの家の冷蔵庫には・・・ クラフトビール６本♪ 日本酒 具合が悪くないときは、毎日飲む♪ 年に３６０日は飲んでいる！ という、大好き…

こんにちは(*'ω'*)/ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 3回にわたり、 お酢の効能についてblogを書いたので、 今回は、私のおすすめの「お酢を使ったレシピ」のご紹介です！ 今の季節にピッタリな～～～ 中華風 キュウリ漬けです ≪材料≫ ●きゅうり・・…

こんにちは(*'ω'*)/333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 街の看板やコマーシャル、雑誌などで ぐっとくる言葉を見かけると 嬉しくなります。 最近見つけた 心にヒットした言葉は 『美は、日常を豊かにする』 でした。 確かに！ そうだよねーと 感心しまし…

こんにちは(*'ω'*)/333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 本日は前回の続き 『美肌・肥満改善・夏バテ防止』 にオススメアイテム～夏バテ防止編～です( ^ω^ ) とってもおすすめアイテムの『お酢』は・・・ これからの季節に嬉しい 『夏バテ防止』にもなる…

こんにちは(*'ω'*)/333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 本日は前回の続き 『美肌・肥満改善・夏バテ防止』 にオススメアイテム～肥満改善編～です( ^ω^ ) 前回の～美肌編～でおススメした『お酢』は・・・ なんと 『肥満改善編』にも役立つのですね✨ お…

こんにちは(*'ω'*)/333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 本日のお題は 『美肌・肥満改善・夏バテ防止』 にオススメアイテムです( ^ω^ ) これは、皆さん！ そんなアイテムがあるだなんて 朗報ではないでしょうか( ´ ▽ ` )／ そんなアイテムとは…。 何だと…

こんにちは(*´∀｀*)／ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 社長前里光秀が好きなものは… 『アジの南蛮漬け』です‼️ 私が担当する第1スタジオの下 スーパーマーケット 『まいばすけっと』さんに売っています！ 一緒に第1スタジオを守っている 美輪キング✨…