遅筋と速筋。 チキンと側近？

こんにちは（╹◡╹）♪

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

今日は、『遅筋と速筋』のお話です。

普通に変換したら、

「チキンと、側近」になるんですね。

全く別物ですね(*´з`)

コロナで自粛中の時に、

運動不足にならないようにと

ランナーの人が増えたり、

せっせと腕を振ってウォーキングする人が増えていましたね！

「走る、歩く」で鍛えられる筋肉は

持久力を発揮する遅筋です。

『遅筋』は、細い筋肉で、

鍛えれば鍛えるほど、

今ある筋肉で力を発揮する出力が大きくなります。

筋肉が太くなるわけではないので、

マラソン選手などは沢山鍛えていても、

ほっそりしていますね！

一方、ボディービルダー方は

筋肉りゅうりゅう、見た目が大きく膨らむ

『速筋』を鍛えています。

こちらは、瞬発的に出す力です。

筋肉が肥大して、出す力がどんどん増えていきます。

いわば、工場が増えて

「出力するエネルギーが増える」ということです。

遅筋と、速筋

役割が違う筋肉です。

自分で運動不足にならないように気を付けているつもりでも

「歩く、走る」だけでは鍛えられない筋肉もあるので

トレーニングが必要なんですね！

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あなたに合わせて、

様々なトレーニングが行えますよ！

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お待ちしております(o^^o)❤️ 

333GYM  佐々木美歌