体力の低下には〜

こんにちは(*‘∀‘)♪

　オンライントレーニングや、食事セラピーもやっております♪

『３３３GYM』（ミツさんジム）のトレーナー、佐々木美歌です。

昨日に引き続き、体力についてです。

『体力低下の原因は何かでしょうか？』

人は誰しも、年齢を重ねるとともに体の動きが鈍くなってきます。

いつものように電車に乗って会社に行き、

また電車に乗って家に帰ってくるだけなのに

「なんだか体が重いな。疲れやすくなったな*1…」と感じるようになります。

体力が衰えた( ;∀;)と思うと・・・

できるだけ疲れない方法で行動しようと考えるようになります。

階段をあまり使わなくなり、

歩いて10分の距離でもタクシーを使ったり

買い物は全部ネットで済ませたり('_')…。

生活が便利になると、日常の活動量が減ってしまいます。

それらが体力や筋力の衰えに繋がることになります。

日常の活動量が減ることで、

筋肉が使われる機会が減る。

すると～

血液の循環も活発でなくなり、

筋力が衰えて、

さらに疲れやすくなる…

という悪循環に陥ってしまいます。

 

 

それでは、

体力を維持したり、

あるいは衰えた体力を回復させたりするためには、どうしたらいいでしょうか？

↓↓↓

体力維持には、いかに疲れることをするかが大切です('ω')ノ

まずは生活の中で楽をすることをやめて、積極的に体を使っていきましょう。

そして、運動をして、筋肉に普段の生活以上の刺激を入れることが効果的です！

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★佐々木美歌アドレス

33mika3925@gmail.com

お待ちしております(o^^o)❤️ 

333GYM  佐々木美歌

*1:+_+