ふくらはぎや、太腿裏がつる時

こんにちは♪

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

最近「足がつります。」

と、言う方がいるのでそんな時はどうするか？

が、今日のお題です。

化学的には何故朝がつるのか？

解明されてないそうですが、

私の経験、観察では、

・水分不足

・塩分過多

・塩分不足

・冷え

・疲労

そんな状態の時に起こりやすいので、

思い当たることがあれば

・水分不足→ こまめに水分補給

・塩分過多→塩分を控える

・塩分不足（汗をたくさんかいた時など）→塩分補給

・冷え→温める

・疲労→筋膜リリース

などの対応がおススメです！

そして、足がつる原因として

足の小指があまり使われておらず、

弱っている場合があります。

歩くときに小指を使っているか意識する。

歩き方を変える。

足指のトレーニングをする。

などが有効です。

血液がドロドロになっていても

つりやすくなるので

水分をとる事もとても大事ですよ！

それでは♪

今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹）♪

333GYM  佐々木美歌