ポテト🥔でなくてよ💕 レシピ

こんにちは👋😃

運動も✨食べる事💕も大好きな

ミカティーこと、佐々木美香です！

今日は、前々回のブログ

『ポテト🥔でなくてよ💕』で記載した

“おからサンド”の具材

『おからサラダ』のレシピのご紹介です！

とっても頑張り屋さんな

かぐや姫✨似のゲスト！Yさんから

お問合せいただきました😄

Yさん、ありがとうございます😊

作り方は

火も使わず、とっても簡単👍💕

【おからサラダ　レシピ】

〈材料〉

・おから…1袋

・胡瓜…1本

・シーチキン…1缶（オイルも使う）

・塩

・胡椒

・マヨネーズ

・オイル（クセのないオイルがオススメ）

・和風ドレッシング（隠し味に少々）

〈作り方〉

・胡瓜は、スライサーで輪切りにする。

・ボールに全ての材料を入れて、混ぜるだけ😆

〈ポイント〉

・オイルは好みだが、オリーブオイルは少し癖がでる。私は、MCTオイル、アマニオイルなど摂取したいオイルを何種類か混ぜています。

・胡瓜から出る水分も考慮する。

・しっとりさせるために豆乳を入れるのもオススメだが、早めに食べる。

・調味料は、混ぜながら加減して入れる。

私は、2倍の分量で作り、

サンドイッチの具にしたり、

ご飯がわりに、そのままもぐもぐ食べて1週間で食べ切っています。

ちなみにおからは、スーパーで販売している

こんな商品を使っています👇

とってもリーズナブル✨100円ぐらいです。

本物のポテトサラダよりも低糖質で、健康的👍

タンパク質をとるのにも良いですね😉

他にも、食べ物のことも聞きたい😍

トレーニングもしたい👊と言う、あなた‼️

333GYM の佐々木美香へ

是非会いに来てくださいね！

ご連絡は、こちらまで

💁‍♀️佐々木美香アドレス

33mika3925@gmail.com

体験トレーニング、お待ちしております😊

 333GYM  佐々木美香