たんぱく質祭り✨

 こんにちは😃

デート💕や観光🚶‍♀️にも人気な「神楽坂」にある

『３３３GYM』（ミツさんジム）で加圧トレーナーをしております！

ミカティーこと、佐々木美香です♪

今日は

『糖質トレーニング』中の方にもオススメ✨

『たんぱく質祭り✨味噌汁』です！　

たんぱく質をモリモリ、味噌汁の中に投入していきますよ〜！

因みに、ちょっと変わったところは、

「豆乳」も投入！していきまーす😆♪

「たんぱく質」が主役ですが、

『たんぱく質　＋　ミネラル　＋　ビタミン』で、バランスよくしていきましょう♪

〈材料〉

・たんぱく質: 豆腐、高野豆腐、油揚げ、豆乳

・ミネラル：ワカメ、きのこ（えのき、まいたけ、ブナシメジなんでも）

・ビタミン：三つ葉

これらを入れて…

ぐつぐつ、どーんすると、

こうなりま〜す❤️

（作り方は、割愛❤️　普通にの味噌汁の作り方です。）

もっと美味しそうに写真撮るんだった😭

ポイントは…

❤️たんぱく質は大豆製品で、食感を楽しめるように、いろんな種類を入れています。

❤️きのこは、２種類以上入れています。

きのこ同士でもミネラル含有量が、少しずつ変わりますからね！

https://kinokonojikan.com/mineral-3514.html

何種類も買って使い切らないようなら、冷凍保存がオススメです。

❤️三つ葉も何気に、優秀選手なんですよ！！

三つ葉に含まれるビタミンC、カロテン、カリウム、カルシウム、鉄分などの栄養素は風邪予防💪😃✨に効果があると言われています。

❤️最大のポイント？？

味噌も入れて出来上がり直前に、豆乳を豆乳していきます👊✨

分量は、味噌汁の出来上がりの３分の１位かな。お好みで。

入れると、コクが出て美味しいです。沸騰させると分離するのでお気をつけて！

最後に…

時短の味方🤝オススメ材料です！

（味付きの油揚げ！しかも刻んであります。

サラダにトッピングも良いですよ👍）

（水に戻さず、味を整えた後に入れてます。サイコロ状なので使いやすい！）

加圧トレーニングも、

糖質トレーニングも気になる💕

ミカティーの事も気になる？？？😄

そこの、あ❤️な❤️た❤️

333GYM の佐々木美香へ

是非会いに来てくださいね！

ご連絡は、こちらまで

💁‍♀️佐々木美香アドレス

33mika3925@gmail.com

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お待ちしております😊

333GYM  佐々木美香