腰痛！ ○○にご用心
こんにちは(*‘∀‘)♪
新宿 神楽坂にある『３３３GYM』（ミツさんジム）の加圧トレーナー、
美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
在宅勤務で、体が凝っている人が増えています。
（昨日はこんな記事を書きました）
職場の椅子よりも、
家の椅子の場合
「座面が柔らかい椅子」や「後傾している椅子」に長時間座っている。
ということが増える人が多いいです。
そうすると、腰が痛くなりやすいです。
どんな時に痛むかというと、
「立ち上がる時」です。
その時、体はどんなふうになっているかというと、
「座面が柔らかい椅子」や「後傾している椅子」と、
お腹の力が抜ける
↓
骨盤が後継して…
↓
腰が丸まる。
↓
腰回りの筋肉や筋膜が常に張ってしまう。
そうすると、
腰に疲労が蓄積して腰痛になりやすくなります。
慢性的な腰痛にもなりやすくなるので気をつけましょう。
腰回りは、背骨以外に骨がないので
姿勢を保つためには腹筋が必要です。
腹筋を使った座り方がどんなものかを確認するには
「正座をしてみる」と分かりやすいです。
「正座」をすると座骨が真下に向き、
↓
骨盤が立つ
↓
背筋も伸びる
↓
腹筋も使えるようになります！！
腰痛にならないようにも、
「座面が柔らかい椅子」や「後傾している椅子」には気を付けて
腹筋を鍛えていきましょう。
この記事を読だ勢いで、
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33mika3925@gmail.com
お待ちしております(o^^o)❤️
333GYM 佐々木美歌
