運動初心者さんの『良い習慣』♪
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
新宿区『神楽坂』にある『３３３GYM』（ミツさんジム）にて加圧トレーナーをしております。
ミカティーこと、佐々木美香です♪
前々回前の記事に
「忙しい師走の時期だからこそ、良い習慣を継続しましょう」
トレーニングでも何でも、
『塵も積もれば山となる」です！
と、書きました。
では！！
今まで普段運動をしいなかった運動初心者さんは、
『どんな習慣を入れたら良い？』でしょうか？！
年末年始で、飲み会も多いし、残業もある！
そんな時！
いきなりきつい運動をしても…
体が痛くなったり、しんどくなって、すぐにやめてしまうでしょうでしょう(´Д` )💦
まずは…
『日常生活に運動を取り入れる』ことから初めてみましょう！
これは運動不足な人ほど効果があると言われていますyo♪
❤️エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う。
❤️少しの距離なら車・自転車ではなく、歩くようにする。
❤️お気に入りのシューズやウエアーを買って、運動しやすい環境をつくる。
先ずはできることから少しずつ継続して行い、習慣化することが大切です！
運動することに慣れてきたら、
運動するペースや強度をゆっくりと上げていくこともできます。
そして、
『ちょっとした運動でも、やろうと思ったことを忘れてしまうから「習慣化」するのが難しい方』という方に朗報です！
習慣化するのに手助けになるのが、
『いつもの習慣に、継続したい新しい習慣をプラスする』✨ことです！
例えば〜
❤️歯磨きをする時には、
カーフレイズ（ふくらはぎのトレーニング）を一緒にする。
❤️おトイレに行った時には、
正しい姿勢のチェックをする！
是非、取り入れてみてくださいね♪
この記事を読んでくれている、そこの あ❤️な❤️た❤️
333GYM の佐々木美香へ、是非会いに来てくださいね♪
体験トレーニングのお申込みは、こちらまで
★佐々木美香アドレス
33mika3925@gmail.com
お待ちしております(o^^o)❤️
333GYM 佐々木美香
