夏の水分摂取に、御用心

こんにちは♪

333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。

今日は、夏の水分摂取のポイントを伝授です☝️

普段ジムでは「白湯やお水を飲んでください」

と、お伝えしますが、夏は「真水」だけですと、更に水分不足になる可能性があります。

成人の水分量約60%です。

汗をかいて体の水分量が減った時に

真水だけ飲むと

体液が薄くなってしまうので

飲んだ水を尿で排泄しようと体が働きます。

↓↓↓

そして、更に水分不足になるのですね！

汗をかいた時には、カリウムやミネラルも朝と共に失われるので、それらを補えるように

・スポーツ飲料を飲む

・梅干しを食べる

・塩を舐める

などして、水分が不足しないように対策をしましょう！

それでは♪

体調を整えて、暑い夏を乗り切りましょう（╹◡╹）♪

333GYM  佐々木美歌