笑顔の連鎖( ^ω^ )
こんにちは(*‘∀‘)♪
新宿 神楽坂にある『３３３GYM』（ミツさんジム）にて、加圧トレーナーをしております！
美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
ラジオを聴いていたら、
いいね〜👍 ボタンがあったら
押したくなる様な事を言っていました。
その言葉は…
『食いしん坊の笑顔は、伝染しますよ❤️』
その人が食べている物を見て
見ている人は食べたくなる。(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♪
それで、食べて見たら見ていた人も
笑顔になるよね( ^ω^ )❤️
と、言う事でした。
そんな伝染なら、大歓迎ですね(o^^o)♪
この記事を読んでくれている、そこの あ❤️な❤️た❤️
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333GYM 佐々木美歌
朝散歩
こんにちは(*‘∀‘)♪
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美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
朝はまだ寒いですが、
休みの日に散歩すると、
とても澄んだ空気に感じて、気持ちが良いですね( ^ω^ )♪
出勤の日は、前を向いて急いで歩いていた道も、
少しゆったりした気分で歩きながら
ふと視線を上に向けると、
「こんなにキレイな色のビルがあったんだ」
と、発見したり
（肉眼だとキレイなサーモンよりのピンク色と、青みがかった緑色です。）
「花が咲いているな〜」と眺めたら
懐かしいメジロ（小鳥）を発見しました♪
写真左側に見つかるでしょうか？
小学生の頃に飼っていたんですよね。
そして…
忙しく動いているなとよーく見ると、 
メジロが花の蜜を吸っていました。
飼っていた時は、粉を溶いた餌をあげていました。
その時は生態を調べたりしなかったので、さっぱりメジロの事を知らなかったんだなと思いました(*⁰▿⁰*)。
色々発見があり、楽しい朝散歩でした（╹◡╹）❤️
たまにはこんな日もありですね。
気分によって、見えてくるものが変わってくるなと感じました。
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植物に見習う人生
こんにちは(*‘∀‘)♪
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美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
数日間、第１スタジオに行かなかった間に
この前パシャリと写真を撮った
かわいい植物の新芽が成長していました♪
そして、そして、ここは見逃せません(´⊙ω⊙`)
かわいらしい弟君！？？が生えているではありませんか(о´∀`о)❤️
かわいい(о´∀`о)❤️(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)❤️( ´∀｀)❤️
お兄さん（先に出ていた新芽）も、すくすく育っています。
その周りの大人たち？は、全体の成長のために大きな葉を開き『光合成』と言うお仕事をします。
黄色くなって落ち葉となる葉もいます。
なんだか植物を見ていたら、
人間も先祖の人たちから脈々と受け継いできたものがあり、
先人の人たちの頑張りがあって、今があり
そして私達も、
これから大人になる子供たちのため～後世の人達のためにも
光合成の如く、自分の役割をきちんと担っていかなければいかんのですな(´-ω-`)p(^_^)q
と、思いました。
植物！あんあたは偉いよ(/ _ ; )！！
と、第１スタジオの仲間たちに、力強く念を送るのでした( ^ω^ )♪
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カラダを絞りたいとき～ その④報告
こんにちは(*‘∀‘)♪
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美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
カラダを絞りたいときシリーズ。
昨日に引き続き本日は、
その④『報告』です。
昨日のシリーズの③では、
カラダをつくるのに
食事8割 トレーニング1.5割 休息0.5割と言うことをお伝えして、食事が大切で、自炊をオススメする事を書きました。
今日のシリーズ④で、何を報告するかと言うと、
「何を食したか？」です。
これが本当に「報告」のみで、
報告した後に、叱られるわけでもなく、
褒められるわけではなく、
稀に褒め、アドバイス的な確認はあったとしても、
報告してそれに対する返しがなくても、「報告」がカラダを絞りたい時には威力を発揮するんです。
例えば
「お食事、朝は固形物は摂らないようにしましょうね」
とそれだけ約束をして、その日に口にしたもの（食べたもの、飲んだもの、食事、おやつなども）写メして送るとなると、
「約束を守ろう٩( 'ω' )و」
と思う気持ちや、
「人の目もあるし、変なもの食べられないぞ(´-ω-`)」
と思う気持ちから、自制心も働いて
思いの外
自分の中の「食の暴れん坊将軍」に
どぅ、どぅ❤️
と、ブレーキをかける事ができますよ！
これは、私自身も、ゲストの方も
実証済みです♪
そして、ポイントは
毎日報告する。
どれもこれももらさず写メして報告する。
事です。
そして真面目にコツコツ報告していくうちに
美味しそうに写メるには？
この食べ物、身体にいいかな？
などと思いを馳せるようになれば
波になってきている証拠です。
楽しめるとやはり物事は良い方向へ進みますし、継続しやすくなってきます。
食の暴れん坊将軍から、あなたも食の白馬の王子様へ？！
先ずは、報告する相手が必要ですね。
333GYMでは、糖質トレーニングをする時に、食事の報告をしていただきます。
勿論、他の方に見せることはなく
トレーナーに送るのみなのでご安心ください。
報告することで、楽しみながら
自分の食事を知り
改善していく事も可能ですよ♪
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カラダを絞りたいとき～ その③自炊
こんにちは(*‘∀‘)♪
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美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
カラダを絞りたいときシリーズ、久しぶりの更新！
その③『自炊』です。
①②は、こちら↓
カラダがつくられる対比として
食事8割 トレーニング1.5割 休息0.5割
と、言われています。
食べたもので体は作られているので、食べ物は大事ですね。
ゲストの方のお食事を見ていても、
自分の経験からしても、
食事を整えると、体も整ってくると思います。
食事を整えるとは
・添加物を極力減らし、インスタント物、ジャンクフードは摂取しない。
・栄養バランスを良くする。
・嗜好品ばかりではなく、体にとって力になる物を摂取する。
などでしょうか。
その近道になるのは、やっぱり自炊かと思います。
世の中には便利なものが何でも売っていますし、美味しいお店のお料理のケータリングやお持ち帰りもできますが、
そうすると、好みの食べ物ばかりに偏ったりがちになります。
外食も脂っこいものが、多いような気がします。
お惣菜やお弁当を買うにしても
余計な物を買ってしまったり、
外食同様栄養云々よりも美味しそうだなと感じるものを選んでしまう事が多いのではないでしょうか。
ほか弁やさんのメニューを見るとわかりやすいのですが
お弁当は基本、安くて満足感が得られるように、揚げ物が多くなっています。
自炊となると、
材料を買い、腐らせないように、賞味期限を過ぎないようにと、その為にも強制的に料理せねば！となります。
でもそこがチャンスです！
料理をすると、
全部の材料を切るには、まな板を途中洗わないで済むようにどの材料を、切るか？
どの料理からしたら、隙間時間なく調理できるか？
この材料で作るこの料理ならば、どんなカットがよいか？
同じ材料のカットで別の料理も作っちゃおうかな❤️
など色々手順を考えたり、想像する事が、頭の整理になって、よいストレス発散になったりします。
他にも、
外食よりも節約にもなりますよ。
ゲストな方を見てもいても、外食の多い男性の方が、内臓脂肪が多い傾向があります。
体質的には、男性の方が女性よりも蓄積しやすい事もあるんですけどね。
自炊をする時に、一人暮らしで野菜が使いきれず、傷ませてしまうと言う方は、保存方法に一手間かけてみてください。
野菜を新聞紙でくるんで、ビニール袋に入れてから冷蔵庫で保存します。
傷みやすい葉物野菜もかなり長く持ちますよ！
あとは、冷凍可能な野菜は新鮮なうちにカットして冷凍するのもオススメです。
自炊した時に、体は締まりやすく
（もちろん＋トレーニングありです）
買い食いが多いと、ぽっちゃりしてきます。
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楽しくなる曲〜マニアック編〜 映画『少年メリケンサック』より
こんにちは(*‘∀‘)♪
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美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
この前急に楽しい歌を思い出して
「もしかしたら、YouTubeで聴かないかな」
と、思って調べだら見つかりました！
映画『少年メリケンサック』の劇中で、
田辺誠一さんが演じる『TELYA』様が歌う
「アンドロメダおまえ」と言う曲です。
映画内では、無表情でちょっと変わった踊りを踊りながら歌います。
とってもシュールですが、歌詞をよーく聴いていただきたいです( ^ω^ )
韻を踏む歌詞に、
クスッと笑いつつ感心してしまいます。
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立春過ぎて、こんにちは(о´∀`о)
こんにちは(*‘∀‘)♪
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美歌ティーこと、佐々木美歌です♪
今日はとっても寒い1日になりそうですが、立春が過ぎましたね。
これから徐々に暖かくなるのが楽しみです♪
暖かい日差しを待ち望んでいるであろう、
第1スタジオの観葉植物達にも、新芽が生えてきています！
とってもかわいいです(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)❤️
まだ寒い日もあると思いますが、
すくすく育ちますように(^-^)♪
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