こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 暖かくなり、運動しやすい季節いなってきましたね。 運動をすると、どんな効果があるか？ 「運動＝〇〇」 〇〇の中に何かを入れるとしたら、 何を入れますか？ 「運動＝疲れる」という思い込みをされてい…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 芽が出るかな？ どうかな〜？ と思って試しに植えた鉢植えから 芽が出てきました 土が盛り上がって 何かが出ているぞ⁈と思っていたら 日に日に伸びてきています 昨年秋に拾った ドングリの芽のようです …

こんにちは♪ 333GYM のトレーナーの佐々木美歌です。 以前「舌の位置」で、顔の造形が変わるお話をしましたが、 人が力を出すときに、歯もとても大切です！ （「舌の位置」で、顔の造形が変わる記事についてはこちら） ↓↓↓↓↓ mikatea.hatenablog.com mikatea…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 寒いと体が縮こまり、肩凝りが強くなる人や 寒さでじっとしていて、腰痛にもなりやすかったりしますが、 少しずつ暖かくなり、体を動かしやすい季節になってきたように思います。 柔らかい春の日差しにな…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 ゲストのHさんから とってもかわいい日本酒をいただきました 厳しい寒さが和らぎ 昼間は暖かい日もありますが、 冷える日には日本酒がオススメです✨ 日本酒を飲むと、体がぽかぽかと温かくなってきますが…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 とてもかわいい猫型のパンをいただきました 黒い生地の部分は チョコチップも入っていて とても美味しかったです！ 厚みも程々にあり 食べ応えもありました かわいい差し入れを ありがとうございました …

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 2月5日、6日ファスティング・クラスを開催しました！ 参加されたＹさんは、 前日からあった背中の痛みが取れ、 体も軽くなったそうです https://www.youtube.com/watch?v=-4xNM0n7e24 それでは♪ 今日も素…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 小説を読む威力！ 「なぜ小説を読むとストレス解消になるのか？」 今日のお題です。 前回の記事は、こちら↓↓↓ mikatea.hatenablog.com 小説を読むと、 本の内容に没頭することで、 ストレスの原因となる…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 読書していますか？ 読書はストレス解消方法として、 すごい効果があるんです！ イギリス、大学の研究チームが、 「どのような活動がストレスの軽減に役立つのか」 について調べる実験を行なったそうです…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 とっても久しぶりファスティングクラスを開催します！ 詳細やお申込みは、こちらから↓↓↓ 是非ご確認ください https://www.333gym.design/125021252512464/7431125 何年も前に、 腰痛がファスティングでな…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 『横隔膜』は、膜という名前がついていますが、 膜のような『筋肉』である事をご存じですか？ しかも♪ 焼肉屋さんで、 メニューに載っています！ 食べられます！ その正体は… ハラミです❗️ 筋肉と言うこ…

こんにちは ♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 「本当に！ 顔がカッコ良く♪美しくなる♪ 鼻呼吸！！」 「口呼吸と、鼻呼吸」 ～の続編❤ 顔がかっこよく、美しくなる トレーニング方法です。 これをやると、常に鼻呼吸になりますが、 そうなると、 マス…

明けましておめでとうございます！ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今年は、昨日6日からトレーニングがスタートしました！ 身体がすこーし思い人。 体重が気になっていたけれど、増えていない方。 年末年始は体重が上下しやすいですが、 皆さん体系…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 みなさん、舌は、筋肉だと認識した事があるでしょうか？ 舌は７つの筋肉で構成されています。 筋肉ですから鍛えなければ重力に負けて下がってしまい 舌が落ちることで会話や咀嚼、飲み込む機能が低下し、…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 マスク生活の日々が続いていますが、 みなさん、鼻呼吸していますか～！！！ そう言う私はというと・・・ 歩いている時に、ふと気が付くと 口があんぐり開いていることがあります(;'∀') こ、これはまずい…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 カタツムリのように、コタツに入ったら ぬくぬくして気持ちがよさそうな季節になりましたね！ それとも自らの身体を動かして 燃えるように熱くなっていますか？ 『運動をする』 運動は『運を動かす』と書…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 母と電話で話をしていたら 「姪っ子のMちゃんがとても脚が長い」 と言うお話をしていました。 （写真は将来のイメージです） 何で今の若い人達は脚が長いのか？ を考えると・・・ ポイントは2点‼ ①生活様…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 スポーツの秋！ 食欲の秋！ 読書の秋！ 秋が終わり、寒い冬になりますが、 今年はとても寒くなるようですね。 夜にお風呂に入り頭を洗う人は、しっかり頭皮まで乾かしてくださいね。 それが寒さ対策にも…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 私が描いた 『食べる気まんまんリス』のイラストを使って オリジナルアイテムの販売を始めました。 お店の名前は 『Shop ミカティー♪』です。 https://suzuri.jp/33mika 販売サイト『SUZURI』（スズリ）…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今年の夏から、333GYMの一部のトレーナーの間で、アイスコーヒーが流行りました！ 流行りました。と言いますか、、、 ・コーヒーを飲んでいる人 ・何杯も飲んでいる人 ・大きいサイズを飲んでいる人 が増…

こんにちは ♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 「これは何でできていますか？」 と、携帯電話を見せられたら あなたは何と答えますか？ 当時、質問されたときに私が何と返答したのかは忘れましたが 金属？ アルミニウム？ どんな質問？？？ 確か、(。…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 先日社長から面白い話しを聞きました。 宇宙から見て、 「この人は、これが欲しいんだ」 と、分かるようにアピールするといいよ！ と言われました。 宇宙は常に、チャンスを与えようとするそうです。 宇…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 すっかり寒くなりましたが 食欲の秋⁈ 到来していますか？ 甘い物が食べたくて止まらなーいと言う人は タンパク質を多めに取りましょう！ タンパク質が不足すると、 甘い物が欲しくなるんですよ 主食を豆…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 紙が詰まっていない。 紙もセットされている。 それなのに、コピー機ができない(*´з`) と、困ったことはありませんか？ そんなとき、とっても笑えるおススメ対処法は、こちらです↓↓↓↓↓ www.youtube.com …

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 お腹周りをスッキリさせたい！という方。。。 (*´з`)ほぼ人類すべての方がそう思っているのではないでしょか？ でも運動は苦手だし、腹筋をやるのもちょっとな・・・とう方。 そんなあなたに朗報です♪ 『…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 以前、友達と山を登っているときのお話です。 私「さっきの花、きれいだったね！」と言ったら 友達「え？看板しかなかったよね」 （写真はイメージです） 私「え？看板なんてあったけ？」 同じ道を2人で…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は、「筋トレ初心者さんに見られる成果」についてお話です。 筋トレ初心者さんに限らず、 スポーツをしていると基礎トレーニングや、基礎練習など同じことを何度も何度の繰り返すと思います。 私も部…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 諸説色々とありますが 本日は・・・ 脂肪の付き方の特徴や、 脂肪の付き方別 脂肪の落とし方をお伝えします。 ■体全体の脂肪 特徴：運動量より、食事の摂取量が多い。 脂肪の落とし方 ↓↓↓ ・甘い飲み物を…

こんにちは♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 前回『脳や精神にとってよいもの＝運動！』 という記事を書きました。 ↓↓↓ mikatea.hatenablog.com 今回は「運動が精神的にどう良いのか？」 について、少し書いてみたいと思います。 運動後に、気分が晴…

こんにちは ♪ 333GYM のトレーナー、佐々木美歌です。 今日は、 運動の効果についてのお話しです。 運動は体にとても良いですが 「脳」や「精神」 にとっても、非常に良いものです！ 運動をすると 『BDNF』（脳由来神経栄養因子）とういう物質が たくさん分…